Tercer trimestre

Semana 31

Semana 31 de embarazo

En la semana 31, tu bebé tiene el tamaño de un coco. Su cerebro se desarrolla a una velocidad impresiónante, formando trillones de conexiones entre neuronas. El bebé pasa por ciclos de sueño más definidos.

Contenido informativo — no sustituye el consejo médico profesional

Tu bebé tiene el tamaño de coco

1,50 kg
41,0 cm

Desarrollo del bebé

El feto mide unos 41 cm y pesa alrededor de 1500 gramos. El cerebro procesa información de todos los cinco sentidos. Los pulmones continuan produciendo surfactante. Las pupilas pueden contraerse y dilatarse en respuesta a la luz. El bebé orina aproximadamente medio litro al día en el líquido amniótico. Los movimientos pueden ser menos amplios pero más fuertes.

Cambios en tu cuerpo

Tu cuerpo se prepara para el parto. Los ligamentos pelvicos se relajanmás. Puedes notar perdidas de calostro. El útero práctica con Braxton Hicks más frecuentes. La frecuencia cardiaca en reposo es más rápida que antes del embarazo.

Sintomas comunes

Dificultad para encontrar una posición comoda para dormir. Dolor lumbar y pelvico intenso. Reflujo gástrico. Ganas frecuentes de orinar. Falta de aliento. Posible ciatica (dolor que irradia por la pierna).

Consejos médicos

Practica ejercicios del suelo pelvico (ejercicios de Kegel) diariamente. Un suelo pelvico fuerte facilita el parto y previene la incontinencia postparto.

Nutricion

Necesitas unos 1000 mg de calcio al día. Si no toleras bien los lácteos, prueba con leche de almendras enriquecida con calcio, tofu o sardinas.

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Preguntas frecuentes sobre la semana 31

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pelvico, que soportan el útero, la vejiga y el intestino. Para hacerlos, contrae los músculos que usarias para detener el flujo de orina (sin hacerlo mientras orinas), mantenlos 5-10 segundos y relaja. Repite 10-15 veces, tres veces al día. Un suelo pelvico fuerte facilita el parto y previene la incontinencia urinaria postparto.
Si, el dolor ciatico es común en el tercer trimestre. Se produce cuando el útero en crecimiento presióna el nervio ciatico, causando dolor que irradia desde la espalda baja hasta la pierna. Para aliviarlo, aplica calor local, evita estar de pie mucho tiempo, haz estiramientos suaves y duerme con una almohada entre las piernas. Si el dolor es muy intenso, consulta con tu fisioterapeuta.

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