Calculadora de peso en el embarazo
Descubre cuanto peso se recomienda ganar durante tu embarazo según tu indice de masa corporal (IMC), y compara tu progreso semana a semana con las directrices del Instituto de Medicina (IOM).
Contenido informativo — no sustituye el consejo médico profesional
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Calculo basado en las directrices del Instituto de Medicina (IOM, 2009). Consulta siempre con tu matrona o profesional sanitario.
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Preguntas frecuentes sobre el peso en el embarazo
La ganancia de peso recomendada depende de tu indice de masa corporal (IMC) previo al embarazo. Segun las directrices del Instituto de Medicina (IOM): bajo peso (IMC < 18.5): 12.5-18 kg; peso normal (IMC 18.5-24.9): 11.5-16 kg; sobrepeso (IMC 25-29.9): 7-11.5 kg; obesidad (IMC >= 30): 5-9 kg. Tu matrona o ginecologo te orientara sobre tu caso particular.
Si, es completamente normal ganar entre 0.5 y 2 kg durante el primer trimestre. Algunas mujeres incluso pierden peso debido a las nauseas matutinas. La mayor parte de la ganancia de peso se produce durante el segundo y tercer trimestre, cuando el bebé crece mas rapidamente.
Una ganancia excesiva de peso puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia, parto por cesarea y complicaciones durante el parto. También puede dificultar la recuperacion del peso tras el embarazo. Si te preocupa tu ganancia de peso, consulta con tu matrona o profesional sanitario.
El peso ganado se distribuye aproximadamente asi: bebé (3.4 kg), placenta (0.7 kg), liquido amniotico (0.8 kg), utero (0.9 kg), tejido mamario (0.4 kg), aumento del volumen sanguineo (1.2 kg), liquidos corporales (1.2 kg) y reservas de grasa (2.7 kg). Esto suma unos 11.3 kg en total para un embarazo con peso normal.
No se recomienda hacer dietas restrictivas durante el embarazo, ya que tu bebé necesita nutrientes esenciales para su desarrollo. En lugar de reducir calorias, es mejor centrarse en una alimentacion equilibrada y nutritiva. Si tienes sobrepeso u obesidad, tu profesional sanitario puede ayudarte a planificar una ganancia de peso adecuada sin comprometer la nutricion de tu bebé.